ТОП 10 храни за красива коса
Когато става въпрос за здравето на косата, има значение не само с какво я третираш но и с какво се храниш.
Вашата коса расте с половин до един сантиметър всеки месец и основата на новоизрастващите ни коса, кожа и нокти са веществата които са в храната ни. Ето списък на най-добрите храни за вашата коса:
Сьомгата е най-полезната храна за вашата коса, защото е носител на Омега-3 мастни киселини, пълен набор протеини, витамин В12 и желязо. Ако сте вегетарианци може да добавите към ежедневната си храна лъжица ленено масло което е носител на растително базирани Омега-3 мастни киселини.
Тъмно-зелените зеленчуци: спанак и броколи, са превъзходни източници на витамини А и С, които са необходими на вашето тяло за да произвежда себум. Мазната субстанция себум, произвеждана от вашите фоликули е натурален балсам за косата ви. Тъмно-зелените зеленчуци ви зареждат и с желязо и калций.
Зрял боб и леща – дават много протеини подсилващи растежа на косата ви и също много желязо, цинк и биотин. Недостиг на биотин води до по-лесно чупене на косъма.
Ядките: всички и под всякаква форма са полезни за блестяща и обемна коса. Бразилският орех е превъзходен източник на селений, много важен минерал за здравето на вашият скалп.
Кашуто и бадемите ви дават много цинк, а лиспата на цинк води до окапване на косата.
Така че уверете се че ядките са неизменна част то менюто ви.
Пилешкото и пуешкото ви дават висококачествените протеини за които жадува вашата коса. Висококачествените протеини са превенция срещу загуба на блясък и дори загуба на цвят!
Яйцата: няма значение дали са пържени, варени, сурови те са вашият неотменим бърз източник на протеини. В добавка ви дават и биотин и витамин В-12
Пълнозърнестите храни във всичките си видове като пълнозърнест хляб, пълнозърнести мюсли или пълнозърнесто щоколадово блокче са следващият добър източник на цинк, желязо и В витамини за косата
Познати с тяхната репутация на афродизиаци, стридите са стимулант и на косата давайки и много цинк, който е много мощен антиоксидант.
Ако стридите не са чест гост на вашата трапеза може да наблегнете на телешкото и агнешкото а ако сте вегетарианци тогава тиквените семки ще ви набавят голямо количество цинк.
Морковите са много добър натурален източник на Витамин А, който подобрява здравето на скалпа и визията на косата ви. Така че не се колебайте да включите морковите по-често във вашите салати или в закуската ви редом с плодовете.
Добре балансираната диета включваща бобени протеини, плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци, риби богати на Омега-3 мастни киселини и млечни продукти ще помогнат на косата ви да бъде по-здрава и красива!
